El paso de los años hace estragos en nuestra piel y uno de los causantes es la pérdida de la capacidad del cuerpo de producir colágeno. El colágeno es la proteína clave que proporciona resistencia y elasticidad a nuestros tejidos, desde la piel hasta los huesos y tendones, combatiendo los efectos del envejecimiento como la flacidez o la falta de luminosidad.
Pero no sólo el paso del tiempo afecta. La contaminación, el tabaco, la radiación del sol, nuestra forma de cocinar los alimentos y la glicación, afectan a la degradación del colágeno de todo nuestro cuerpo, desde la piel, hasta los ojos o los vasos sanguíneos.
Pero no todos los suplementos de colágeno son iguales para la piel, y la clave reside en encontrar el que mejor funciona. Por eso hemos echado mano de expertos en dermocosmética y formulación que nos han desvelado los ingredientes que tienen que contener para que sus resultados se maximicen.
Cómo saber qué suplemento de colágeno elegir
El primer pilar del colágeno es la alimentación. Los aminoácidos esenciales que componen un 16% del colágeno, no los puede sintetizar nuestro cuerpo, pero el resto sí, así que la alimentación debería ser variada. Pero la edad también es importante, y la cantidad de colágeno que producimos con 20 es mucho mayor que la que se genera con 30, por lo que a esa edad deberíamos empezar a tomarlo de forma externa.
El suplemento de colágeno debería contener aminoácidos como la glicina, que aumenta la producción natural de esta proteína; además de prolina, que hará que las fibras de colágeno sean más fuertes. Si contiene estos dos aminoácidos, nuestro organismo sintetizará colágeno y ralentizaremos su degradación.
El suplemento de colágeno debería contener glicina y prolina. / Imagen de Freepik.
También sería interesante que contuviese otros activos como vitamina C o minerales como el zinc y el cobre para potenciar su efecto. El magnesio, el calcio, la vitamina D3 y la vitamina K2, el fósforo y las vitaminas del grupo B también deberían estar presentes en tu dieta y en el suplemento de colágeno.
Cómo y cuándo tomar el colágeno para que funcione
La dosis de colágeno que podemos tomar varía según el producto. Se puede elegir entre colágeno en polvo, en cápsulas o bebibles, siendo la forma en polvo o formatos bebibles los más fácilmente absorbibles. Además, se recomienda tomarlo tres meses a diario y mantener dos meses de descanso.
Los resultados pueden tardar unas semanas en notarse pero la clave según la experta es la constancia. Si mantienes una dieta equilibrada e ingestas regulares siguiendo un estilo de vida saludable con ejercicio, se notan los resultados a largo plazo.
Los mejores suplementos de colágeno para tener una piel más joven
Collagen Peptides Chocolate, de Vital Proteins
Collagen Peptides Chocolate, de Vital Proteins / Imagen: Druni
Cada dosis de los péptidos de colágeno de Vital Proteins proporcionan 20 gramos de péptidos de colágeno. Estos péptidos de colágeno se caracterizan por tener un alto nivel de aminoácidos clave: glicina, prolina e hidroxiprolina. Estos representan aproximadamente el 50% del contenido total de aminoácidos.
Vegan Collagen, de Alpha Foods
Vegan Collagen, de Alpha Foods / Imagen: Amazon
Esta mezcla con aminoácidos de colágeno biodisponibles derivados del almidón vegetal está optimizada con elastina y ácido hialurónico de bajo peso molecular para una mejor absorción. Además, contiene silicea y vitamina C que favorece la producción natural de colágeno.
Vegan Pro-Collagen, de Pure & Essential
Vegan Pro-Collagen, de Pure & Essential / Imagen: Amazon
Proteína vegana en polvo muy completa, que contiene aminoácidos importantes para la formación de colágeno. Enriquecida con hidroxiprolina, prolina y glicina, los principales aminoácidos del colágeno que consiguen una piel más firme y rejuvenecida.
FUENTE: MujerHoy
